INFO SIHAT

Aktiviti Kecergasan

• Tingkatkan metabolisme
• Peluh keluarkan toksin
• Senamrobik berterusan-kunci kesihatan badan daripada toksin persekitaran
• Minum 8-9 gelas air, ambil antipengoksida 9ulam-ulam, sayur, buah), vitamin serta mineral(sayur dan buah).

Kepentingan Aktiviti Kecergasan

• Kurang risiko penyakit
• Kuatkan otot, tulang dan sendi
• Kawal berat badan

Bagaimana memilih senaman?

• Elak aktiviti menyakitkan dan membosankan
• Lakukan aktiviti ikut kesukaan diri sendiri
• Mesti gembira dan enjoy dengan aktiviti yang dilakukan

Cara untuk Mengekalkan Kesihatan

• Dapatkan cahaya matahari
• Ubah gaya hidup (berjalan, naik tangga dan sebagainya)
• Praktik aktiviti fizikal setiap hari
• Kurangkan lemak, lebihkan fiber (sayur,ulam, buah) serta minum air secukupnya.

Kenapa air penting?

• 70% badan ialah air
• Otak -75%, darah-82%, paru-paru-90%, hati-96%
• Penawar penyakit
• Minum 8 gelas air setiap hari kurangkan risiko kanser kolon(45%), pundi kencing (50%)
• Kurang risiko kanser payu dara

Sumber: Dr. Wan Rosli Wan Ishak

(Pusat Pengajian Sains Kesihatan, USM, Kelantan